巧克媽咪的部落格

既然有追奶這個名詞出現，又有這麼多個追奶成功的案例可供依循，那麼我也來分享一下自己的追奶經驗吧，以我個人追奶之路而言，有以下十個有效的方式可以增加乳汁分泌。

＊追奶十大方法大公開 ＊

追奶，當然是有小方法的，方法人人都有，巧妙各自不同，以下是小M媽媽我的一些經驗分享，也希望能對正在餵母乳，正在追奶的媽媽們有所幫助。

＊試試看以下這些追奶小方法＊

1. 親餵，尤其是夜間及假日。
   
2. 邊餵邊擠，我最喜歡這招，因為寶寶吸奶是，會刺激奶陣快速到來，有的時候，還能擠出比擠兩邊乳房還多的乳汁呢～～當然，重點是要有一台用得習慣又好用的吸乳器。
   
3. 邊餵邊想像，奶陣來了，奶陣來了，我的奶好多，注意，真的有效喔，但前題是內心要真的相信如此。
   
4. 學習躺餵，因為夜間的泌乳激素最多，所以不要讓夜間要爬起來坐餵的痛苦，讓人失去長久餵奶的力量，無論如何，要學會躺餵，讓自己和寶寶都能在最舒服的環境下持續餵奶。
   
5. 多去網路上的母乳討論區充電，尤其是快餵不下去時。
   
6. 把配方奶全部送人，讓自己沒有退路可退。
   
7. 多喝水，多喝黑麥汁，還有邊餵邊喝也蠻有效的。
   
8. 買幾件好看的哺乳衣吧，讓自己漂漂亮亮又優雅的餵母乳。
   
9. 使用親密揹巾，同時也要學會在背巾內餵奶。
   
10. 多和朋友分享餵母乳的經驗及疑問，常常會在分享的過程中有意外的收穫喔～～ 

在餵大米時，我是一位職業婦女，就是每天背著一大堆擠乳道具，過完一年半的追奶歲月，當然，親餵及邊餵邊擠衝奶量，更是不可愉懶的，常常在工作一天累得半死後，回家仍拚命擠奶，日復一日，現在想想，都不得不佩服起自己來了。

而在餵小米時，自己是由職業婦女，轉為全職媽媽，因為是第二胎，有了大米的經驗累積，所以餵得很順利，終於可以體會到餵母乳那種種優點了。

＊一生中最得意的事件之一：追奶成功 ＊

在我一生中，其實餵母乳的部份真的對我的人生產生了很大的影響，因為餵母乳，讓我對自己更有自信，因為追奶，讓我知道事前的做功課，收集資料有多重要，事後的決心及毅力更為重要。

追奶成功，成了我心中一個很大的突破，也讓我面對未來的困難，不再擔怯，所謂：「沒有母乳媽媽辦不到的事」，我用自己的行動去證實了，也會把這樣的一份心情用在所遇到的任何事上。

母乳媽媽，萬歲～～

資料來源 http://www.happy543.com.tw/breastmilk/mer22.html

所謂奶陣，也稱之為「放乳反射」或「噴乳反射」，指的就是在哺餵母乳時，媽媽會覺得乳房有刺痛的感覺，然後就會有大量的的後乳流出，我們習慣稱之為「奶陣」，在追奶的那一段日子裡，每回擠奶最期待的就是奶陣的來臨。   

好的奶陣產生好的乳汁

人體真的好奇妙，而哺餵母乳的過程則是更為奇妙而神奇，因為奶水分為前乳和後乳，足夠的後乳，才能讓寶寶獲得飽足感和充足的營養，而好的噴乳反射，則和媽媽的情緒有著非常大的關連。

媽媽的心情好，奶陣就來的快，奶陣來的快，寶寶吸的好，寶寶吃的飽，自然睡的好，這就形成了一個很棒的正面循環，反之，當然也形成了一個負面循環，所以，哺乳媽媽們，最重要的便是保持開朗愉快的心情看待餵母乳這件事。

＊期待的奶陣為何姍姍來遲 ＊

雖說好的奶陣會產生足夠好的後乳，但是在追奶的過程中，在拚了命的擠奶日子中，要保持愉悅的心情，那可是有點小小困難了，因為就是因為母奶不夠才要拚命追奶，而奶陣來時才有可能擠到更多的母乳，兩者可謂習習相關。

以我個人擠奶的過程中，通常擠個三十分鐘，大概只會有一次的奶陣來臨，最多則是兩次，通常奶陣一來，因為我都習慣用單邊吸乳器，所以就得趕緊用手肘去夾住沒在擠的那一邊，然後把握時機趕緊擠奶。

所以，奶陣對我而言，真的是超重要的，奶陣來，等於奶量多，奶陣不來，等於又要多擠一次，或多等半小時了．．．

＊當奶陣來時的欣喜 ＊

因為奶陣對我這個追奶的媽媽而言，是如此的重要，所以有的時候，正在辦公不方便擠奶時，若奶陣偏偏選這個時候來，那可就會覺得好浪費喔．．．全都餵給溢乳墊去了，真是可惜可惜～～

至於要如何刺激奶陣，有幾個方法提供給大家參考，我本身都有試驗過，雖不見得每次都有效，但是還是很值得去試試的，尤其是在追奶的媽媽們，更要試試看，搞不好找到一個適合自己的方法，那可就真的是天上掉下來的禮物了！

＊擠奶時之刺激奶陣小撇步＊

1. 擠奶前先深呼吸，放鬆心情
   
2. 擠奶前可以先用手指輕輕拉扯乳頭，模擬孩子在拉扯乳頭刺激奶陣
   
3. 準備寶寶的相片，擠奶時邊看邊擠，並想像孩子在懷中吸奶的感覺
   
4. 邊喝水邊擠奶，這招對我來講很好用，因為當擠了一陣子母乳後，只要喝上幾口開心，就超會刺激奶陣來的，而當我在親餵時，也是每回邊餵邊喝水，寶寶就會被奶陣多到來不及吸奶～～
   
5. 擠奶時閉上眼睛，輕輕搖晃身體，配合吸乳器與手按幫浦的節奏，總之，就是讓自己在完全輕鬆的狀況上擠母乳。

＊最好的母乳獻給你 ＊

我的上班擠奶歲月超過一年，奶陣雖然每回擠奶時只產生一次或二次，但是還是全母乳了我的寶寶，所以，我想應該是我的心底告訴自己，去擠去餵就是了，一切都沒問題的。

直到現在，我全職在家帶小孩，同時也還在持續母乳，但是還是很享受奶陣來臨時的感受，我會輕輕壓著沒餵奶的那邊乳房，然後，全心看著小米吸著另一邊的乳房，大口大口的，開心滿足的。

我想，這時我的奶陣，一定會給小米帶來最營養最棒，又充滿母愛的母乳。